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从A.恢复在康复期间,在康复期间难以进行长期,强化治疗季节治疗过程。相当正确,这些心理治疗会话和药物形成了临床上被证明,真的有助于改变你的心态,但是有额外的方法可以促进你的康复。

其中一个是运动,就像这样文章将要封面,它已被证明不仅有益于您的身体但也是你的头脑。虽然你肯定它在你当地健身房, 这文章将要专注于跑步,可以随时完成,并且是免费的,只需要一个体面的一对跑步

阅读,看看如何跑步可以融入整体恢复计划。

如何跑步影响你的思想

暗示,不仅是有氧运动帮助身体的身体,加强你的心血管系统并帮助您保持健康的体重,它也可以对您的深刻效果产生深远的积极影响头脑

这部分原因的原因有分子和生理基础。你可能听说过'跑步者的高'现象据记载,在激烈的运动时期,人们有四个不同的经历,令人焦虑(减少焦虑),镇痛(减少身体的疼痛),镇静和兴奋

当我们开始运行时,我们如何发生这种情况,我们呼吸更快,更深入,使我们能够采取更多的氧气。此外,泵更快地让血液中的氧气到达肌肉需要它。

这些生理变化可以触发垂体,坐在你身后鼻子,释放统称的一些分子内啡肽或'内源吗啡'

这个名字给出了一个线索内啡肽'在中的角色身体像他们捆绑阿片类药物受体整个大脑和身体给我们感觉兴奋类似于感觉来自其他阿片类药物,如吗啡。就像外源吗啡一样,我们自己的供应也有助于抑制疼痛信号,我们自己,自然止痛药!!

此外内啡肽, 这生理改变制作有氧运动也可以导致生产内胆蛋白,由分子产生的分子身体结构上是类似的大麻捆绑相同受体作为大麻。这反过来产生相同的轻松, 快乐的感觉

如何运行促进瘾的恢复

其中的机制跑步影响头脑可以在每个人的幸福中发挥作用,但对那些挣扎的人来说可以特别有用

这是由医学文献引导的,研究表明有氧运动在治疗中有益物质上瘾范围。这种效果是由于除了植物学和社会因素之外还概述的生化过程。

例如,发展经常源于处理的不良方式压力。当个人描述“触发”事件时,可以看出,他们会发生压力并处理它,他们达到酒精和毒品。

而不是以大量成本到达这些外源性的舒适源,而是更好地达到跑步帮助您处理压力因为你淹没了你的身体与那些内源性感觉良好的分子。你的身体的身体将要也谢谢你。

除此之外,还有据证明,运动对某些心理健康状况有效焦虑沮丧经常去瘾,瘾,甚至可以驱动它

采取更多的心理观点,完成跑步的奖励感可以增加自己的自尊心,并具有高度动力,让您额外提升,继续您的旅程来恢复和参与治疗。

此外,在专用时间内的简单行为单独锻炼可以帮助带来一些结构,证明有利于持久恢复。

此外,当您完成运行时,福利不仅仅停止。研究表明,定期运动可能导致血管生成和大脑中的神经发生,这是新的形成血管和新的脑细胞这不仅可以改善认知和情绪的元素,而且在某些情况下,甚至逆转损坏由长期药物和酒精成瘾引起的

最后,有社会方面。跑步像许多其他运动一样可以产生支持团体,提供机会与其他人见面跑步者并分享利息。

这可以帮助恢复过程,不仅是您的开发社交技能可能受到影响,还提高了您找到可以提供的网络的机会同行支持当你遇到困难时。

如何合并到您的恢复过程中

希望,到现在这一点文章将要确信你的好处跑步克服A.。但是,有一些实用的观点头脑在你开始防止你做得更多的弊端之前。

1.首先从医生寻求建议

如果你是新的锻炼或在很长一段时间内没有完成它,那就特别有关。所有人都应该首先寻求建议,了解他们是否有任何禁用的条件跑步或要求他们采取额外的预防措施。

例如,如果您有未确诊运动诱导的哮喘, 一种医生应该挑选这个并提供适当的治疗,例如吸入器在锻炼前采取。

如果您有一个长期历史,这一切都更重要物质滥用随着某些药物和酒精可能会损害,让你能够安全地参加剧烈运动。

有些人对他们感到尴尬物质使用当他们去医生时,可能会暗示他们的历史。请尽量不要让这个感觉影响你,肯定是为了开放和诚实,9次,10次,你的医生将要谢谢你的诚实。

2.拨款时间表

设置定期计划可以帮助您养成习惯跑步然后坚持下去。如前所述,有计划可能是有益的,有助于促进恢复。此外,还提供了您并不试图过得太快,粘在包括定期休息日的时间表可以降低受伤风险和疲劳

当您最有可能是时,请尝试安排您的运行感觉有动力和充满活力的,对于在上班前的一些早晨,晚上为别人而且。

3。找一个合作伙伴

寻找合作伙伴是一种绝佳的方式,让您对您的日程安排负责,并且可以使整个体验更有趣!如果您没有合作伙伴运行,请记住有很多本地跑步如上所述的组,即使在外面也可以是支持的源泉跑步

4.计划您的路线

试着计划你的跑步以这样的方式,您可以避免在可能诱惑获得滥用物质的酒吧,酒吧或其他地方。

结论

我们希望以上提供一些帮助您允许您看到的价值跑步对于那些恢复。查看即将到来的列表跑步英国的活动,看这里。