蒂姆·亚当斯采访了一位经验丰富的国际短跑运动员,他还没有放慢脚步的打算

年龄:33;教练:Benke布洛姆奎斯特

Harry Aikines-Aryeetey是两届英联邦和欧洲冠军,也是一名世界奖牌得主。在9年的时间里,他获得了6块主要的冠军奖牌,他不打算很快结束自己的短跑生涯。

他所有的主要成绩都是在100米或4x100接力赛中取得的,他的个人最好成绩是10.08。他在2022年的目标是职业生涯中第一次跑到10秒以下。

33岁的他还举办短跑大师班,最近还在萨瑟克(Southwark)与在线培训平台合作领导了一个小组Withu.他渴望将自己在职业生涯中从Raina Reider和已故的Lloyd Cowan等教练那里获得的专业知识和经验传授给他人。

Aikines-Aryeetey说:“能让来自不同背景的人来跑步真的很好,无论是跑步本身还是健身爱好者。”他讲述了那天晚上的状态、特定速度和动力训练、起步、前三步和速度维持。

“很多人给我反馈,说做一些不同的事情是多么有趣。我认为他们从中学到的只是如何移动身体和以另一种方式训练。

“我想围绕赛道创造更多社区。我认为体育运动本身就缺少这样的东西。如果你看看混合健身或跑步者社区,你会发现典型的冲刺工作没有这些,所以人们能享受到他们所做的那种程度是很好的。”

哈里-艾金斯-阿耶提在曼彻斯特(马克·谢尔曼)

今年2月,在Toruń举行的欧洲室内锦标赛上,这位2020年英国男子100米冠军不得不忍受更安静的2021年。

然而,2022年世界锦标赛、英联邦运动会和欧洲锦标赛的多重目标帮助他保持专注。

他说:“我想跑在10英里以下,尽可能有竞争力。”“我想参加每一个锦标赛,并始终保持在这些范围内,跑10分和9分90秒。如果我能做到,我就能进入球队了。

“然后就是要尽可能有竞争力,成为接力队的一员,然后赢得一些奖牌。”

最喜欢的会话

“我到处都是街区。有竞争力的工作对我来说真的很重要,因为它能让我达到我需要的程度。在过去的几个季度里,我一直在努力克服这个问题,在新冠疫情期间,我一直在独自训练,这总是一个让自己和团队一起做好准备的好方法。

“你有机会在压力下做这些事情。当你练习这些动作时,你会认为自己处于人生中最好的状态,但当你去参加一场比赛时,你会想“哇,刚刚发生了什么?”

“大多数人都知道,我最喜欢的健身时间是3 * 120秒,中间有10-12分钟。如果你喜欢的话,这就像我在大多数比赛前的试玩阶段,它让我在训练营结束时知道我在哪个阶段,因为我知道我可以在那爱尔兰葡萄牙直播个阶段的某些时候击球。”

最不喜欢的课

“我最不喜欢的会议通常是在冬天,它们是250/300毫秒。我有哮喘,而且我的肌肉相当致密,所以我有很多乳酸,我的肺在挣扎。”

培训小组

典型的培训周

Aikines-Aryeetey总部设在萨顿和地区体育俱乐部,由Benke Blomkvist指导。

星期一:之后进行一些加速运动

星期二:双休日,你通常会把疲劳延续到第二天。这通常是速度耐力,取决于一年中的什么时间和训练期。

星期三:健身日,我需要做大部分的弹道运动

周四:复苏的一天

星期五:在跑道上冲刺

星期六:健身房的一天

桑迪:休息一天

对于Aikines-Aryeetey来说,训练量因季节而异。从10月到12月,重点是提高产量和重建发动机产能。然而,在12月底,他增加了一点速度,为2月和室内赛季做准备。

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