这是一种热身练习,也能促进平衡和协调

运动类型:特定的热身训练。

适用于:所有运动员和项目。

难度等级:所有年龄和能力的运动员都可以做到。

好处:开始让身体为更激烈的工作做好准备,特别是加强小腿肌肉和肌腱。也促进平衡和协调。

如何:向前移动,抬起一条大腿与地面平行,同时将另一只手臂向上推直(确保你的肘部先弯曲,然后再向上伸)。

当你将伸直的腿的脚推入地面的同时,将手臂向下拉。

另一只胳膊和另一只腿以同样的方式重复这个动作,然后继续以同样的方式前进。

想“我能多高就多高”。

有多少:做4 x20m。

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