试试这个积极的热身运动

运动类型:积极的热身运动。

适合:所有运动员和活动。

难度级别:可以通过所有年龄和能力的运动员来完成。

好处:将改善/保持运动范围,辅助腿部强度。

如何:向前迈进一个潮流 - 将呼出腿的脚跟向上抬到臀部,然后将其从臀部从臀部拉到身体前面。

将脚平放在地板上 - 在前腿的脚踝和膝关节中具有直角。

将你的同样的肘部肘部朝向你的脚踝 - 这样做,所以你需要向前倾斜你的躯干。

按住分开的第二个,然后按下前脚的同时按下前脚到前面,如上所述执行另一个刺。

多少:做3x20m。

»点击这里在我们的运动重点系列中更多

»有关更多最新的杂志英格兰北爱尔兰赔率消息

»有关最新竞技新闻的更多信息,竞技活动覆盖范围和田径更新,请查看噢主页和我们的社交媒体渠道推特FacebookInstagram.