用于改进臀部屈肌和伸肌的条件

运动类型:全身冲刺/运行钻。

适合:所有运动员和活动。

难度级别:可以通过所有年龄和能力的运动员来完成(建议运动员不执行影响活动*)。

好处:改进了钥匙冲刺/运行肌肉(臀部屈肌和伸肌)的状况。

如何:在两个合适的高度坚固的盒子/平台之间通过手臂支撑你的体重。

循环腿,好像跑步一样。

专注于以强大的方式从后面迅速拉动脚,并保持上半身尽可能慢。

变化:而不是骑行腿,请使用更多剪刀运动后向后切换腿。

在这样做时,请确保将前脚推向每个开关上的地面(在冲刺时将驱动器复制到轨道)。

多少:做4 x 20秒。

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