使用这种运动来提高腿部力量和刚度

运动类型:Sprint /运行/跳跃钻。

适合:所有运动员和活动。

难度级别:可以通过所有年龄和能力的运动员来完成。

好处:改善了腿部力量和刚度。

如何:走一步,在膝盖前伸出脚。保持脚趾,将脚拉回轨道表面,同时驱动自由腿,向空中供电。

保持行李箱直立并揭示前方。

用腿部(相对的臂到腿)配纵臂,或者在图像的情况下使用双臂动作(特别适用于高跳线和三跳线)。

落在自由腿上,迈出一步并重复。(所有起飞都会发生在同一条腿上)。

多少:做2x20m(左腿和右腿)

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