这种运动提高了肢体强度,平衡和身体意识

运动类型:调节钻头。

适合:所有运动员和活动。

难度级别:可以通过所有年龄和能力的运动员来完成(建议运动员不执行影响活动*)。

好处:提高肢体强度,平衡和身体意识。

在整个运动中稳定的需要将使较小的肌肉有助于预防伤害。

由于练习是单方面,由于它们从一条腿到另一条腿进行了这一事实,它将对所有运动赛中有更多的利益。

如何:站在一条腿上,从地面上抬起另一条腿。

在没有倾斜你的躯干太多,蹲眼腿部以降低你的身体。不要让你的脚跟离开地面。

较低,只要您的运动范围和平衡允许。用手臂帮助你的稳定性。

在整个运动中,不要让你的膝盖过得远远。

变化:手枪蹲。将非蹲下的腿放在身体前面并按照以前蹲下。这是一个更高级的选项。

多少:做4x10sec(每条腿)。

*确实寻求具体建议

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