一种发展腿部力量和反应性的锭架运动

运动类型:普利米。

适合:所有运动员(具有多个代表可以用来建立力量耐力)。

好处:发展腿部力量和反应性。

如何:在弓步类型位置开始跨越脚。动态延伸腿部以将体为空气供电。

在着陆前,在着陆跳入下一个代表之前切换腿部位置。

臂可以单独使用或倍增以增加跳跃功率。

在培训师的前三分之一的前沿保持直立姿势。

多少:对于电源做4×8代表,用于强度耐力4x30sec,30sec关闭。

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