非常有助于提高核心力量,这将有助于减少潜在伤害和改善权力转移

运动类型:体重。

适用于:所有运动员和项目组。

好处:提高核心力量,这将有助于减少潜在伤害和改善权力转移。

如何:向上滑动,靠近瑞士球,将你的小腿放在上面。

尽量使膝盖和髋关节的角度接近直角。

双手放在耳朵旁,手肘向后。

紧缩时,挤压腹部肌肉,保持几秒钟,然后松开卷曲回到起始位置。

重复一遍。

许多运动员进行仰卧起坐和其他腹部运动时,都是通过向前“投掷”自己,从而利用动量,在运动中作弊。为了最大限度地利用这个和其他类似的腹部锻炼,最好慢慢地进行,因为
指示并接合abs。

有多少:4×8.

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