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奥运会并不遥远,并且有关观看数字的时间考验的事件之一是举重。它不应该被称为举重,因为它更像Power1.一些恩典地球的最强大的人,将在世界各地观看的数量面前互相竞争。那些人谁是运动员或者只是健身爱好者,他们会想在家里或健身房尝试这些举重。他们会测试你身体的每一块肌肉和骨骼,以及你大脑的每一个神经元。

杠铃的混蛋

杰克也许是所有电梯中辨识度最高的。杠铃在运动员前面的地板上启动。然后,他或她会用手握杠铃。然后运动员将以一种抽搐的方式举起杠铃,同时用腿和直背将杠铃向前,向上,然后放在胸部或肩膀上。最后,终点姿势是将杠铃举过头顶,保持两秒钟,运动员不得移动。它也被称为军事媒体,因为军队用它来测试他们的士兵抬抬设备和补给的能力。

肩部,膝盖和腿部将使用爆炸性运动来将杠铃向上移动两种运动。在最终新闻之前,您可以使用躯干“捕捉”杠铃。你有强壮的背部,特别是你的脊柱肌肉沿着脊椎肌肉肌肉至关重要。要训​​练这升力,您应该使用空杠铃并专注于运动,然后慢慢加重。专注于表格和呼吸。

杠铃抢夺

这是世界上最具标志性的升降机之一,因为上身需要强劲。抢夺是其中之一奥运电梯这真的很容易与几乎和梅布斯分开。

杠铃抢夺由于武器如何定位,可能是最艰难的升力。手臂必须保持直,平行于杠铃。它需要一个非常宽的抓地力,使得手臂锁定和肩部,背部和核心正在做大部分升降。在一个流体动作中,运动员用他们的腿爆发,向下伸直他们的背部和胸部。杠铃抬起头部,运动员不能在这个最终位置移动两秒钟。

您可以使用小杠铃培训膝盖上的这升降机。专注于保持双臂直接和向上爆炸。在臀部和肩部弯曲方面对保持平衡也至关重要。

杠铃电源清洁

使用肩部和腿,电源清洁焦点爆炸速度和功率。然而,与其他两个奥运会升降机不同,这种电梯不需要运动员在他或她的头上抬起杠铃。这也意味着当运动员可以测试肩膀和核心强度时,可以放在杠铃上的大量重量。

运动员将首先蹲下来抓住杠铃,用手抓地力。他或她将使用与其他两个升降机相同的运动来爆炸,使用躯干捕捉杠铃。

另一种方法是高拉动运动。它不是一手握把,而不是一手握把。在运动员将杠铃升至肩高度之前,杠铃可以放在腰部。这给前三角肌和胸部带来了巨大的烧伤。它使用奥运升降机所需的95%的运动。

您可以通过在前面和侧三角形的练习中进行任何练习来训练这一升力。核心在爆炸上起着至关重要的作用。所以训练你的腹部,倾斜和腰肌是如何加强你的身体的这种运动。

成功的技巧

正如你可能知道的那样,你的肩膀、核心和腿部将是奥运举重比赛中使用的主要肌肉群。注重形体和平衡,在每次成功的举重中起着关键的作用。用一个空的杠铃训练,然后在镜子里看自己的状态。你也可以用举重带来支撑你的下背部。即使是最优秀的奥运运动员也会穿这种鞋,所以要格外小心这些困难的举重动作,它们可能会很危险。

奥运会升降机一直迷住了我们。当一个运动员即将这样做这三个升降机中的一个时,我们就不能把目光从他们身上移开。如果您想为这些培训,请花时间,遵循我们的建议并专注于您的表格。