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使用酸樱桃粉可以帮助减少运动后的疼痛感。

一项研究发表在国际运动营养学会杂志表明急性补充酸樱桃粉七天之前,期间和后两天激烈的抵抗运动有助于减少岗位认知最痛苦的股四头肌肌肉组织的生物力学加载区域与后面蹲与安慰剂相比。

食用酸樱桃汁已被广泛报道,可以有效减少炎症、肌肉损伤和运动后的肌肉酸痛。因此,这项研究的目的是确定在剧烈抵抗运动之前和之后食用从酸樱桃皮中提取的粉状酸樱桃是否能促进与饮用酸樱桃汁类似的积极结果。

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在这项研究中,23名接受过抵抗训练的男性被随机分配以双盲的方式摄入含有安慰剂或酸樱桃粉的胶囊。参与者每天服用一次补充剂,持续10天,包括锻炼后48小时的一天。

他们做了10组,每组10次,每组重复70%的1RM杠铃后蹲,每组之间恢复3分钟。然后,这些男性通过在主大腿三个指定位置使用10分制视觉量表评估肌肉酸痛和压痛的标准化压力应用。

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该研究得出结论:“总的来说,这些发现表明,在强烈抵抗事件中补充酸樱桃粉可以减少疼痛感,以及锻炼后肝脏和分解代谢压力。”

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