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指导生物力学

指导生物力学

“对我来说最好的跑鞋是什么?”我们每个人可能都问过这个问题。你的跑步风格将决定一切你需要买什么样的鞋子啊.这不是市场上的“最佳跑鞋”,但可能有最适合你的跑鞋

你需要一个简单的方法来确定你的生物力学。买了错误风格的鞋,你的跑步可能会变得不舒服,并导致受伤。

你的生物力学

无论你是在公路跑步,跑步机跑步还是在其他地方跑步,关键因素是你自己的个人生物力学。

当你的脚着地时(足量是你体重的三倍!),很可能是脚后跟外侧着地。然后,你的脚向内滚动,平放在地面上。这种滚动动作被称为“旋前”。它能吸收冲击,让你在跑步时保持平衡。

对于一个跑步者来说,他们的脚在跑步时滚动得太远是很常见的。这被称为“过度旋前”。判断你是否过度内旋是非常简单的,如果你发现自己是过度内旋,也不必担心。这是一个非常普遍的特点,有很多鞋子设计来帮助你管理你的脚伤,让你舒适,并帮助你避免受伤。

看看我们的时髦视频建议页面.这表明跑步者有过度内旋的倾向。他们先穿一双中性的鞋子跑步,然后再穿一双设计成提供支持或“运动控制”的鞋子。希望你会清楚地注意到运动控制鞋有助于支持过度的内翻运动,聪明吧?

想了解更多关于各种类型的鞋子以及如何选择跑鞋的信息,请查看我们的文章《买鞋指南》,在这里

旧鞋测试

看看你的一双旧鞋,看看你需要什么样的鞋:

把它们放在一个水平面上,从脚跟后面看。

如果你过度内翻,你的鞋子会轻微向内倾斜。如果你的脚滚得太深,你需要支持型鞋或运动控制型鞋。*很多人都错误地认为鞋后跟外底的磨损不是过度内翻的。这种磨损是在着地时造成的,与内旋无关。

Under-pronation

内旋不足是指跑步者的脚没有滚得足够远。如果你内翻不足,你的鞋子会轻微向外倾斜。选一副中性缓冲的鞋子

正确的内旋意味着不会有任何倾斜。你的脚是中性的。你应该选择中性的鞋子,但也可以搭配一些稳定功能(有时提供更多的舒适,特别是如果跑更长的距离)。

最后要考虑的一件事。如果你在支持/运动控制过去的鞋子,没有受伤的问题,你的鞋子没有向内倾斜的迹象,那么这可能意味着你需要支持/运动控制鞋,也就是说,鞋子已经成功地防止了过度内旋。简单的规则,坚持以前有用的。

湿脚试验

另一种指导你需要什么类型的鞋的方法是湿脚测试。

脚受潮时,在铺有瓷砖的地板上留下赤脚的脚印(不要使用柔软的地板或地毯)。

如果你有“平足”,这表明你的足弓较低。你的脚印几乎会显示出你的整个脚底,脚后跟和前脚掌之间的带子几乎是你脚的整个宽度。低足弓通常表明你的脚倾向于过度内旋。

如果你有一个“正常的”足弓,脚跟和前脚掌之间的带子大约是你脚的一半宽。过度内旋的可能性较小。

如果你有一个高弓,你会看到只有一个狭窄的带子,甚至根本没有带子,之间的前脚掌和脚后跟在你的湿脚印。这表明极有可能是旋前不足。你也应该选择中性的鞋子。

希望我们已经给了你足够的信息来决定你的跑步风格。从这里你可以根据你的跑步风格查看我们的评论,并找到最适合你的跑鞋。好运!

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