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姿势和平衡锻炼,以便更好的健身

姿势和平衡锻炼,以便更好的健身

和谐的生活和日常锻炼会让你更健康。


更好的平衡也会带给你更多的乐趣。了解如何保持平衡健康,并过上更健康的生活。

你妈妈可能告诉你,“你要么做正确或者根本没有。”我们不希望声音太像你的母亲,但我们会说,“这是更好地正确地做到这一点。”

你经常在健身房看到人们的热情,让他们能够忽视他们忽视了良好的技术。这种力量训练尤其如此。因为他们正试图做太多的运动或努力,以防止他们的技术已经到了碎片。他们有危害自己的危险。良好的姿势和良好的技术对于任何运动都至关重要。

由于身体的部位占据了他们的伤害,因此伤害了您受伤的风险。这种过度的应变可以容易地导致伤害。坏技术意味着你的身体的部位应该是最艰难的。这意味着您将模糊到任何给定的练习所做的内容。例如,可以提升重量或更加重复它,但如果它不是肌肉的肌肉,那么肌肉是承担负担的肌肉,你有一个虚假的图片那些肌肉的健康程度是多么健康的照片(以及紧张身体的其他部分)。最好是“诚实”并使用良好的技术。

不良技术也意味着“姿势”肌肉不会被要求做他们的工作。有一些肌肉,特别是在你的行李箱里,这主要是在保持你的姿势方面的作用,但是其他肌肉经常被称为帮助这些肌肉来帮助这些肌肉。普拉提技术,普拉提工作原理,以呼叫肌肉成功以保持姿势,以便将它们隔离或额外的负担。

如果你懒得躺在你的桌子上,你会得到坏的姿势,部分原因是习惯,而且因为让你坐在直接失去力量和平衡的肌肉中。运动是一种加强这些肌肉的一种方式。你可能会惊讶于平坦的肚子,而且似乎似乎对他们的'ABS'工作很少的人来说。但这经常出现,因为他们保持良好的姿势跑步,举重,甚至拿起购物袋。他们的“核心”肌肉不断地被称为付诸行动,因此受到良好的培训。

想想你已经看到或普拉提做了什么或瑜伽类,你会认识到,保持姿势可以放在不同的肌肉群大的需求!当你开始具有任何活动坏的技术,包括坐在办公桌前,它往往是这些肌肉不作业够强。如果他们不断地在行动,他们将强大到足以帮助你保持在丰富多彩的活动,并帮助您避免受伤的良好态势。

良好的技术和良好的姿势对于避免伤害很重要。

瞻平衡

有些人在一个不平衡的方式接近运动。带来平衡你的训练将使它更愉快,更有效。

一个常见的错误是看你想变平或开发,重点太多此类的一个领域。

它可能是平息你的胃意味着你花了很多时间在类似的腹部运动上。或者对于一些可能意味着一个不寻常的长凳压迫,以建立胸部或“佩奇”。很容易看出人们为什么人们放在“镜子肌肉”上,但塑造的最佳方式是进行练习。

跑步等心血管工作的良好制度将有助于燃烧卡路里并保持胃部装饰,使肌肉定义在您的身体上看。还包括背部肌肉的练习将有助于防止由于不平衡而受伤。

通常它不是你认为导致问题的肌肉。弱背部肌肉可以让你的姿势更加沉闷。结果是你看起来好像你在中间携带更多的重量比你在一起。同样,强大的上背部和肩部肌肉将使V形上半身更容易比大量压制更容易。无尽的手臂卷起塑造你的手臂似乎是一个好主意,但你的手臂的形状可能会受到手臂背面的肌肉肌肉的影响。

在没有群体的情况下开发一组肌肉,以相反的方式工作会导致不平衡问题。开发围绕着你主要关注的肌肉团体也为您提供了一个很大的优势。例如,不要只是做那些无尽的卧式锻炼来塑造你的胸部。做一些肩部压力机,长拉,横向拉下并拉起。这些工作在胸部和肩部周围的其他肌肉,因此它们将有助于塑造胸部,并使您可以在长凳/胸部的压力下做更多的工作,而如果您一直在同一时间锻炼。

建立一个例行训练,包括所有主要的肌肉群。每次活动后认为最接近它的对面是什么。即使是耐力运动员可以从一些重量训练有利于提高自己的实力,并减少损伤的敏感性。如果你已经工作你的腿的前觉得你可以做锻炼背部和他们的边的东西。

那些你在寻找减肥不应该害怕做的权重一些练习的。心血管锻炼,如跑步,骑自行车或交叉训练会消耗热量。虽然它可能不是减肥,包括力量训练到你的日常提高你的新陈代谢长时间,所以你保持燃烧卡路里,你已经离开了健身房,回家去了,吃后不久的这样一个明显的方式。如果你的运动主要是有氧运动(或者,如果你是女性),你是极不可能“散了”,所以不用担心,作为一个危险。事实上,对于女性的力量训练有许多积极而当作为一个整体的健身计划的一部分,可以带来很大的健康和健身的好处完成。

如果你是谁找得到的形状家伙则不要勉强英镑走在权重。当你看到世界上最强壮的人竞争,你会看到令人难以置信的强大的家伙谁不总是有最大的肌肉的定义。在那里混一些有氧工作将转移部分的脂肪层。它也会给你的健身的一个更大的基地或“调理”。你将能够做更多的训练,并因此获得钳工比别人只是在做重量训练,这意味着。

这不仅是健康的,也会让你的日常锻炼更多样化和有趣。通过交替类型的会话,或者您在会话中锻炼肌肉,你让你的身体更多的恢复时间,你回去重新做类似的工作之前。

品种和平衡将让你的兴趣,增强你的训练健身的好处。

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