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为什么使用GPS手表?

为什么使用GPS手表?

为什么使用GPS手表?

拥有卫星追踪的每一个举动的想法可能听起来像詹姆斯邦德电影的东西,但你可能会问自己,“我需要一个GPS手表跑步吗?”简而言之,没有越来越多的我们现在正在利用使用GPS技术来衡量我们运行时覆盖的速度和距离的手表的效益。我们探索使用GPS手表运行的好处。

GPS手表非常适合监控您的培训
我们大多数人都会出去跑步,并在上面放上秒表。这给了一个很好的指示,我们已经做了多少工作,通过记录我们的跑步日记,我们可以记录我们的训练。记录我们跑步的路线、训练的地点或其他信息(如我们的感受)也很有用。

拥有这些信息使我们能够查看最适合我们的培训,给出了我们所做的练习的客观衡量标准(有时我们可以认为我们已经或多或少地完成了我们真的),并帮助我们计划未来的培训。

速度和距离系统增加了更多信息。一个30分钟运行与另一个不一样。使用GPS或类似系统的手表将告诉我们其他有用信息:

  • 我们跑了多远
  • 我们奔跑的速度
  • 跑步是否有任何海拔 - 换句话说,它是多么丘陵
  • 如果我们在整个期间维持速度或在差异的地方。

了解这类信息很有用。它从训练中去掉了猜测。所覆盖的时间和距离意味着我们可以记录两种准确而有用的训练数量的测量方法。

正如我们看到我们的步伐更改,我们可以监控我们的健康和健身的变化。更快意味着改善健身。但是如果你发现你很快,你可能想要谨慎,因为它也意味着你在没有意识到的情况下,你正在努力推动自己。在没有感知的情况下跑得更慢,可能意味着疾病或伤害就在途中或者你累了。如果我们认为我们正在放慢速度,我们许多人尝试培训。通常需要相反​​ - 我们应该退缩,以确保我们从错误中恢复过来。

知道跑步的坡度也是很有用的。山路会更慢,所以这就解释了为什么你的平均速度会更慢,或者为什么你会觉得跑起来更困难。你可以选择在训练中包括山地跑来增强力量,或者跑平坦的路线来帮助从艰苦的训练中恢复过来。

了解如何通过使用GPS系统改变的速度如何比你的感知更准确。如果您应该以稳定,一致的节奏运行,请知道您是否已成功完成。在间隔会话中,步伐运行,加速运行或您应该在不同的强度方面变化和工作。看到您的步伐如何改变将帮助您记录您完成会话的程度。

控制你的培训
我们所做的培训记录是非常有帮助的。但速度和距离系统的好处不会在那里结束。

给出的信息也使得可以更好地控制我们的培训。

能够准确地知道我们跑步时的速度意味着我们可以调整我们的速度到它应该是什么样子。如果我们有一块显示我们速度的手表,我们通常可以按我们希望的速度“带”编程。跑步者犯的最大错误之一就是在较轻松的跑步中用力过猛。设置我们的手表,以确保我们在轻松跑时以正确的速度跑,将确保我们有精力来解决更艰巨的工作。

有些跑步者很难判断速度(不仅仅是初学者)。在整个跑步过程中监控我们的配速有助于确保我们在需要时以一致的配速完成跑步。

更快的回合通常也很难衡量。当我们累了的时候,我们的大脑和腿会恶作剧,当我们新鲜的时候,很容易出发太快。我们甚至可能不知道我们的配速在跑的过程中或间歇之间有波动。能够看到我们奔跑的速度可以让我们确保我们不会跑得太猛,并知道我们是否在训练过程中保持了速度。

当然,首先,我们可以获得我们不想要的信息 - 我们不会像我们想象的那样快速或尽可能快地运行!

  • 第一步 - 别担心。我们现在拥有它的力量来纠正这一点。任何种族表演明显仍英格兰北爱尔兰赔率然存在!我们在阅读数据之前的健康状况不太浓度!
  • 第二步,行动的时候到了。如果我们的速度没有我们想象的那么快,不要试图跑得更快。保持原状就行了。不要试图强迫健身,它会伴随着适当的训练而来。如果我们不能在跑步或训练中保持速度,那就放慢速度。我们的目标首先应该是达到一致性。这样的步伐就会到来。

让手表控制一切
许多速度/距离系统将允许你在其中编程会话。这是伟大的。首先,它给了我们很大的自由。例如,我们可以在任何地方跑3次1英里,休息2分钟。不需要轨道,不需要测量环路。我们可以走出门,热身,然后做练习。即使我们不能为手表编程,我们可以使用覆盖距离功能,让手表引导会话。在训练结束时,我们知道了每次努力的距离和速度。

比赛步伐
知道我们的跑步速度的一个很大的好处是我们可以专门训练比赛速度.在培训课程中,或者在培训运行中的突发中,我们可以习惯我们在下一场比赛中运行的步伐。这使我们的身体在此速度上运行更有效。

赛跑的距离
当然,您可以在种族中佩戴速度距离系统,以帮助控制您的步伐。但请记住,由于其他参赛者,您可能并不总是能够为全部课程运行最短的路线,而这一点以及来自GPS系统的小不准确,可以导致您的观察读取与标记的距离不同的距离课程。如果课程被认证,则由组织者标记的内容。这将提供您最佳距离的迹象。

存储的培训信息
许多这些系统有能力从您的PC培训下载数据。这似乎有点“令人讨厌” - 运行是最易于且简单的运动形式的功能是有用的。但功能确保我们确实有一个很好的,准确的所有培训记录我们已经存储的所有数据所做的所有培训 - 即使我们不使用它。只记得保留备份文件!

增加一个心率监测器
市场上的一些速度距离系统还配备了心率监测器。这进一步扩展了系统的使用。

有关培训的额外信息
我们的心率使我们有良好的迹象表明我们有多努力。当与数据结合在于您的数据有多速度,这使得可以非常好地指示我们在培训方面有多努力。

录制您的心率为运行将显示您在运行时的努力。随着您的钳工,您的心率将落在任何特定的步伐中,或者您将以给定的心率更快地运行。当与速度距离系统一起使用时,这可以特别有用。

注意到您的平均心率将显示您在稳定,轻松或速度运行中的工作程度。在速度会议中间隔后的心率下降速度的速度也有多么迅速,还给出了改善健身的指示。

除了记录你训练后的心率,你还可以用它来控制你的训练。不管天气、地形或其他因素,我们可能会忍不住以“正常”的速度跑。但心率监测器意味着我们可以在正确的努力水平上跑步,这通常比实际的配速更重要。

提醒一句
如果你非常疲劳或生病,你可能会经历“心率抑制”。这意味着,尽管你非常努力地工作,你还是不能让我们的心率加快。所以,如果你感到非常累,但你的心率不是很高,你应该后退。

什么GPS手表?

有多少次,你买了一个满是花里胡哨的东西,因为你认为你有更好的或者它看起来很好?我一直在做它,但只知道如何使用它的10%的能力。GPS手表也一样。想想你真正想要它做什么,你要用它来做什么。很有可能,你不需要去接近价格区间的顶部,就能省下一大笔钱。你想要的是最好的GPS手表。请查看我们的指南这里最好的GPS手表

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