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在过去的几十年里,人们对锻炼的概念以及锻炼对身体的益处的态度发生了变化。现在,我们很重视在他们的日常生活中分配一些小时的锻炼。

最常见的锻炼方式是散步和跑步,这样做可以促进你的心理健康。户外跑步可以减轻孤独感、抑郁、压力和焦虑,同时改善你的睡眠习惯。

它让你的大脑变得更好

跑步对你的身心都有好处。它加强了前者,锻炼了后者。与一个健康的心灵在美国,你会学会如何更加专注,更有决心克服路上的任何障碍。

当你看到自己在处理这些问题上的潜力时,你也会对生活中重大和微小的挑战有不同的看法。跑步可以帮助增强你的意志和决心,让你的身体暴露在自然和体育活动。

错过这些课程会影响你的日常生活。当你屈服于锻炼时,你会在生活的不同部分拥有更多的能量。

跑步可以改变你的大脑。一项研究通过扫描赛跑运动员发现,大脑中与工作记忆和自我控制有关的区域与额顶叶网络之间存在联系。

这项研究的研究人员将其归因于认知需求和增强的心血管跑步能力。此外,他们还证实,跑步可能与大脑中健康细胞的产生有关。

他们认为,跑步和其他形式的运动是与大脑中神经发生过程中新细胞发育相关的一些主要原因。动物实验证明了这一点长跑可以提高细胞产量。

进一步的研究还表明,跑步和训练对大脑有显著益处。还有一份报告关注的是参与间隔训练的个人和那些从事适度健康生活方式的人。

这份报告显示,前者(碰巧是运动员)的进步最为显著。由此,我们可以说,跑步可以提高你在涉及精神功能的活动之间轻松而快速地转换的能力。

这是花更多时间锻炼的最好方式

那些每天跑步的人都认为,当他们跑步的时候,他们可以完全沉浸在他们的思想中,从学习中得到休息。因为跑步可以放松大脑,所以对学生特别有益。

如果你在学习过程中布置了大量的家庭作业,你就需要偶尔暂停写作。如果你觉得你没有足够的时间,因为你有太多的工作,试试这个在线论文服务EduBirdie。你可以转向这个服务,只有你需要在线帮助,以编写高质量的内容。因为这是一项专业服务,你可以花更多的时间做其他重要的事情,比如学习功课或为了你的健康去跑步。

它能改善你的情绪,让你保持动力

如果你是一个经常跑步的人,你就会知道跑步能让你情绪高涨。这就是所谓的“跑步者的快感”,一种刺激感觉良好的感觉,减轻你的压力,提升你的情绪。

过去的研究人员认为,跑步时产生的积极情绪是身体释放内啡肽的结果。但最近的研究表明,内啡肽不会从血液传递到大脑,但它们有助于防止你的肌肉感到疼痛。

这些研究表明,一种叫做内源性大麻素的生化物质是产生欣快感的原因,这种欣快感通常与“跑步者的兴奋感”有关。

内源性大麻素是人体自然产生的类似大麻的物质。与内啡肽不同,它们在大脑神经通讯中发挥作用。

这将使学习更容易,特别是如果你也有帮助

跑步肯定会让你的生活更轻松,因为它会促进你的思想健康,这对你的教育至关重要。作为一名大学生,你可能会发现自己在学习时更加机警和清醒。

但如果你在学习的其他方面遇到困难,比如写论文或其他书面作业,你可以在网上寻求帮助。例如,你可以在英国雇佣法律论文写手从Uk.EduBirdie。无论你的课程是什么,这项服务都能满足你。

它有助于降低抑郁的风险

知道跑步的好处会让你更有动力把它作为你日常生活的一部分。现在许多学生沉迷于跑步以增强他们的身心健康。

当你沉浸在这个活动中时,你会发现它让你感觉更好。你会发现你的精神能量、情绪、情绪等等都有所改善。所有这些都带来了以下积极的影响:

  • 这是治疗抑郁症的一种有效的补充疗法。
  • 它和处方药和心理治疗药物一样有效。
  • 这可能是你在更昂贵的医疗治疗之外的选择。

为了进一步支持跑步对健康有几个好处的概念,2019年的手册中有一章叫做运动与运动心理学他说,有大量的证据支持运动可以治疗抑郁症和其他精神障碍。

当然,你不需要这么做完全依靠跑步如果你患有抑郁症。这是一种严重的疾病,你需要与各种医疗和替代方法作斗争。

结论

在生活中加入跑步会提升你的整体幸福感。这是一种让你的身心都感觉更好的方法。跑步对你的心理健康有很多不可思议的好处。

»科里·希林是大学杂志的撰稿人和编辑,他的写作技巧在大学里很受欢迎。现在他是一名全职职业作家,是一家论文写作网站的顶级作家之一,为来自世界各地的学生提供服务。他的爱好是看文学小说、打排球和看动漫